Секреты медитации
Простой и действенный секрет красоты и здоровья был открыт древними индейцами почти четыре тысячи лет назад. Сегодня он доступен и нам: это — медитация, сила мысли. То, как она преображает тело и душу человека, похоже на волшебство.
Здоровый дух — здоровое тело
Останьтесь в одиночестве. Включите приятную медитативную музыку. Сядьте на стул в удобную позу. Главное, чтобы спина была прямая, а ноги стояли на твердой поверхности полной ступней. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх. Несколько минут следите за тем, как вы дышите: глубокий спокойный вдох через нос затем — выдох через рот. Прочувствуйте, как воздух заполняет легкие и выходит обратно.
Представляйте, как вместе с выдохами ваше тело покидает напряженность. Концентрируйтесь только на дыхании, избавьтесь от посторонних мыслей. Через 5 минут измените ритм дыхания. На счет «один» сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 4 секунд и на счет «два» медленно выдохните. Продолжайте дышать по формуле «один — четыре-два» 10 минут.
Эта оздоравливающая медитация требует ежедневной практики в течение месяца, в дальнейшем можно сократить количество занятий до 3 раз в неделю. Она откроет в вас второе дыхание, даст силы, сделает стрессоустойчивыми. Она позволит увидеть в любой ситуации положительные моменты, настроиться на нужный лад. Медитация научит контролировать эмоции, подарит спокойствие и уверенность. Все это — необходимые условия для крепкой нервной системы. А если с нервами все в порядке — повышаются показатели здоровья, иммунитет, нормализуется сон.
Результат налицо
Достигая гармонии и спокойствия, вы не только меняете внутреннее состояние, но и заботитесь о внешности. Медитация улучшает обменные процессы в организме, следовательно, продлевает молодость, делает лицо и тело подтянутыми. У вас появляется блеск в глазах, укрепляются волосы и ногти, кожа становится более упругой и приобретает свежий вид. Регулярная медитация заменит вам массу дорогостоящих кремов и косметических процедур.
Упражнение
Проводится в темноте. Сядьте на стул или на пол, держа спину прямо. Ладони положите на колени. На расстоянии вытянутой руки на уровне глаз (например, на стол или на стул) поставьте зажженную свечу, сосредоточьте взгляд на кончике пламени, постарайтесь при этом как можно реже моргать. Через 5 минут закройте глаза и мысленно представляйте мерцающее пламя свечи. Через 10 вдохов-выдохов через нос откройте глаза. 3 раза подряд глубоко вдохните через нос, 1 раз выдохните через рот. Приложите кончики указательных пальцев к переносице, слегка надавите. Глубоко вдохните и выдохните через нос. Опустите ладони на колени. Повторите упражнение полностью 3 раза.
На переносице есть энергетическая точка, отвечающая за молодость и красоту. Это упражнение активизирует ее, если регулярно заниматься в течение двух месяцев. Результат превзойдет ваши ожидания!
Женские чары
Существуют специальные техники медитации, позволяющие пробудить привлекательность и женские чары. Они основаны на визуализации желаемого и произнесении положительных установок, изменяющих сознание и, следовательно, реальность. Представляя себя в желанном образе, вы поднимаете самооценку и избавляетесь от комплексов, вызываете восхищение у окружающих.
Упражнение
Лягте в ванну с теплой водой, добавьте несколько капель ваших любимых эфирных масел, включите музыку для релаксации, зажгите свечи. Закройте глаза и представьте свое сердце в виде большой чаши из золота. Вспомните тех, кого любите вы, и тех, кто любит вас. Ощутите, как положительная энергия исходит от этих людей и заполняет ваше сердце-чашу. Представляйте то, что заставляет вас радоваться и улыбаться: красивые пейзажи, семейные праздники, игры детей, новые наряды, галантные мужчины — и тоже отправьте их в золотую чашу. Скрестив руки на груди, скажите вслух: «Я — вся любовь. Я — вся женственность». Через какое-то время регулярных медитаций мозг примет эту установку, и ваши женские чары усилятся.
