Причины потери веса. Как набрать вес?

Одни люди всю жизнь остаются худыми и при этом совершенно здоровыми. Для других низкая масса тела может быть связана с проблемами со здоровьем. Особенно это относится к тем, кто резко стал терять вес.

Причинами потери веса могут быть:

• плохое всасывание пищи;
• недоедание,
• кишечные паразиты;
• некоторые форм рака;
• аутоиммунные расстройства;
• болезнь Крона;
• неспецифический язвенный колит;
• дивертикулит.

Потеря веса может также произойти при хронических заболеваниях, таких как:

• сахарный диабет,
• хроническая диарея (понос)
• и гипотиреоз.

Снижение веса может также быть следствием лучевой и химиотерапии при лечении рака, как побочный эффект такого лечения.

Хирургические операции, стресс и травмы могут вызвать потерю аппетита и, как следствие, снижение веса.

Две группы людей, где недоедание вызывает больше всего проблем, это дети и пожилые люди. Резкое снижение веса обычно вызывает недостаток питательных веществ в организме, что приводит к дальнейшему ухудшению здоровья. Недоедание у детей, особенно в раннем детском возрасте, может иметь долгосрочные последствия, потому что это замедляет нормальный рост и развитие ребенка.

С возрастом пожилые люди чаще всего испытывают снижение аппетита, а уменьшение материальных возможностей пенсионеров приводит к еще меньшему потреблению пищи. В результате, пожилые люди подвергаются большому риску.

Есть ли способ увеличить свой вес?

Следующие рекомендации относятся скорее к взрослым. Ребенка, который плохо питается или перестал набирать вес, следует обязательно проконсультировать у врача.

Общие рекомендации по питанию для желающих набрать вес

• Если вы думаете, что вы слишком мало весите или резко похудели, обязательно пройдите медицинское обследование для установления причины. Вполне возможно, что у вас есть заболевание, требующее лечения. Внезапная потеря 3 кг должна вас насторожить.
• Для того, чтобы набрать вес, ваш дневной рацион должен составлять не менее 2500-3000 ккал. В пищу необходимо включить много крахмалистых овощей, таких как картофель, фасоль. Кроме того, постарайтесь чаще употреблять мясо индейки, курицы, рыбу, яйца, авокадо, оливковое масло, сыр, семена и орехи, а также продукты из цельного зерна.
• Пейте травяные чаи, фруктовые и овощные соки и минеральную воду. Когда вы пьете некалорийные напитки добавляйте мед, чтобы увеличить потребление калорий.
• По возможности используйте продукты из козьего, а не коровьего молока (свежий и твердый сыр, йогурт).
• Ешьте небольшими порциями часто и медленно.
• Не ешьте фаст-фуд и другие продукты нездоровой пищи.
• Вместо этого между основными приемами пищи перекусывайте другими высококалорийными продуктами: творог, бананы, индейка, курица, тунец, сэндвич с сыром, орехи, фрукты, пюре, йогурт, авокадо.
• Исключите кофе, крепкий чай или любой другой напиток, содержащий кофеин.
• Полезны умеренные физические нагрузки или ходьба, чтобы сохранить мышечную массу. Умеренная активность помогает усвоению питательных веществ и повышает аппетит. Но тяжелых изнурительных тренировок следует избегать.
• Ешьте в спокойной обстановке и не ешьте, когда вы расстроены.
• Если вы курите, бросьте.
• Избегайте продукты, на которые у вас может быть аллергия.
• Проконсультируйтесь со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете. Некоторые препараты могут уменьшить аппетит и способствовать снижению веса.
• Красный цвет может стимулировать аппетит (цветотерапия).