Как стать уверенней

Неуверенная, сомневающаяся в своих силах… Неужели вы на самом деле такая? А может, вы просто позволили своему внутреннему критику взять верх?

Наверняка я снова ошиблась,  начальник будет недоволен моей работой… Другие уверены в себе, им все удается… Ваш внутренний голос постоянно корит вас и указывает на недостатки. У каждой из нас иногда возникают такие мысли. Причина очевидна – отсутствие уверенности в себе и заниженная самооценка.

Дело в том, что нам, женщинам, чтобы хорошо себя чувствовать, жизненно необходима похвала, положительная оценка наших действий и симпатия со стороны окружающих. А черпать силы в самих себе удается не всем и не всегда. В этом состоит одна из самых серьезных наших ошибок!

К счастью, достаточно небольшого психологического самотренинга, чтобы это изменить. Мы подскажем, как мыслить позитивно. Это поможет вам понять, что на самом деле вы очень сильная, и ваши слабости обернутся достоинствами.

Перестаньте сомневаться

Чтобы вы ни решили, вы заранее предвидите плохой финал. По вашему мнению, жизнь пишет сценарии, которые редко заканчиваются хеппи-эндом. Вам кажется, что за углом поджидает какая-то опасность.

Поводом для расстройств может быть все, что угодно: «Почему у мужа такой странный голос по телефону*», «Что это он так долго работает?». Над каждой мелочью вы так долго раздумываете, что доходит до абсурдных выводов: «Наверняка у него есть другая, он меня бросит». Такие мысли, во-первых, не соответствуют действительности, а во-вторых, лишают вас уверенности в себе. Если вы сконцентрированы только на том, что постоянно придумываете себе проблемы, то не удивительно, что вы чувствуете себя подавленной.

Этот постоянный страх не дает раскрыться вашей спонтанности, вы избегаете неожиданностей. Будни четко спланированы до мельчайших деталей. Вы все расписываете до минуты с одной мыслью – избежать возможной катастрофы…

Новый способ мышления

Когда появляется определенная «проблема», например, начальник критикует или подруга на вас обиделась, вы имеете полное право в первый момент почувствовать себя неспокойно. Это естественная реакция, но не повод терять почву под ногами. Не стоит преувеличивать свою ответственность за случившееся. Подумайте, какую все-таки роль вы сыграли в данной ситуации, что от вас зависело, а на что вы совершенно не могли повлиять. Адекватно оцените происшедшее и подумайте, чему вас научила вся эта ситуация.

Так вы сможете выработать позитивный настрой и научитесь воспринимать жизнь как цепочку, которая состоит из звеньев, дающих вам определенный шанс, а не приводящих обязательно к катастрофе.

Сначала этот новый способ мышления дается непросто. Но со временем вы заметите изменения к лучшему. Постарайтесь также обуздать свое бурное воображение. Вместо того чтобы рисовать себе картины измены, лучше спросите мужа (если покажется, что у него странный голос), не отвлекаете ли вы его от работы и удобно ли ему сейчас говорить (может, рядом сидит клиент).

Не скромничайте

Каждое задание вы стараетесь выполнить на 150%, ведь вы по отношению к себе очень требовательны. А может, вы сравниваете себя с людьми, которые на вас не похожи, и потому просто не могут быть для вас точкой отсчета?

Даже если вы успешны и есть чем гордиться, все равно, когда вы рассказываете о своей жизни, то часто говорите о том, что вам сделать не удалось. На работе вы иногда паникуете: «Когда-нибудь начальство поймет, что я ни на что не гожусь».

А когда вы слышите комплименты, например, «У тебя такой красивый свитер», то сразу отвечаете: «Да он всего 300 рублей стоил». То есть уверяете окружающих, что нет в нем ничего особенного. Ведь вы, по вашему мнению, не заслуживаете внимания и похвалы окружающих.

Новый способ мышления

Поможет простой прием – созерцание самой себя. Что вы думаете о себе в течение дня? Может, с самого утра появляются такие мысли: «Как я ужасно выгляжу!»? Постарайтесь сдерживать сомнения, которые заставляют вас чувствовать себя маленькой и слабенькой. Как только эта жалкая картинка появится в вашем сознании, решительно скажите себе: «Стоп! Я не такая!» Посмотрите на себя в зеркале и найдите плюсы – они точно есть! Просто вы пока не научились их замечать.

Подумайте о том, как вы реагируете на комплименты, и поработайте над своим поведением. Сегодня же, услышав комплимент в свой адрес, с улыбкой ответьте: «Спасибо!» И все, этого достаточно, чтобы дать человеку понять: вы знаете себе цену. Принимайте комплименты, но не комментируйте их. И вы сразу почувствуете себя более уверенно.

Когда вам что-то удалось, у вас само собой должно вырваться: «Отлично, я сделала все просто великолепно!» Как можно чаще хвалите себя, даже если никого нет рядом. Тогда вы будете спокойно реагировать, когда вас хвалят другие.