Как стать грациозной

как стать грациозной

Грациозность — это благодарные движения тела, вызывающие восхищение, отражающие гармонию и элегантность.

Для развития грациозности необходимо постоянно заниматься своим телом и работать над его гибкостью, силой и координацией. Важно также обращать внимание на свою осанку и позу, улучшать свою статику и динамику движений.

Регулярные занятия танцами, йогой или пилатесом помогут развить гибкость и разнообразить движения. Кроме того, следует обращать внимание на свою эмоциональную составляющую: грациозность также связана с элегантностью, эстетическим восприятием и уверенностью в себе. Практика медитации и осознанности также помогут в развитии грациозности.

 

Спорт — помощник в развитии грациозности

Плавание, особенно классическим брассом, прекрасно развивает плечи и ноги, делает их красивыми и изящными.

Баскетбол и волейбол увеличивают амплитуду жестов, делают движения рук и тела свободными и точными.

Мотоциклетный спорт отлично развивает ноги и бедра.

Карабкаясь на скалы или работая на шведской стенке, вы укрепляете мышцы спины и груди.

Отлично развивает и делает тело грациозным и гибким лыжный спорт. Промышленность выпускает аппарат «домашние лыжи», который позволяет тренироваться круглый год.

Наиболее быстрый результат дает художественная гимнастика. В противоположность спортивной художественная гимнастика не требует физических усилий, очень увлекательна, упражнения не повторяются, а следуют одно за другим под звуки музыки, которая обволакивает ваше тело, окрыляет его, делает его невесомым.

Не рекомендуется заниматься теннисом, так как он развивает правую сторону тела в ущерб левой.

 

Учитесь правильно ходить

Учитесь ходить, наблюдая за своей походкой в зеркале.

Выполняйте это упражнение в туфлях на высоких каблуках. Особенно следите за постановкой носка и пятки при ходьбе. Походка доводится до совершенства.

Изучите искусство носить любое платье — от платья, сшитого по фигуре, до платья свободного покроя.

Особое внимание уделите умению сохранять красивое положение тела при повороте. Верхнюю часть тела необходимо держать прямо, а таз слегка наклонен вперед. Плечами не двигайте и не подпрыгивайте при ходьбе. Последнее особенно важно: подпрыгивающая походка — признак вульгарности.

Полуповорот выполняется с поворотом головы чуть раньше тела, как будто вы хотите посмотреть, куда будете ступать. Одновременно поворачивайтесь на ногах, сохраняя равновесие. Для этого носки устанавливайте наружу, а вес тела переносите на стоящую сзади ногу. Не наклоняйте голову вперед.

Полный поворот состоит из двух полуповоротов. Выполнив один полуповорот, согните слегка в колене неподвижную ногу, на которую опираетесь, а другой (правой, если вы поворачиваетесь влево) опишите полукруг. Разумеется, вначале эти движения выполняются в замедленном темпе. По мере освоения добиваются их естественности.

Уделите особое внимание:

  • как подбирать к одежде аксессуары (перчатки, сумочка, зонтик) и как их носить;
  • как носить костюм и аксессуары к нему;
  • как надевать и снимать пальто, можно ли держать руки в карманах, как носить вечернее платье с длинными перчатками.

 

Три теста на непринужденность и изысканность

как стать грациознойУзкое платье: ваша походка должна быть плавной, ритмичной, неторопливой, повороты и полуповороты выполняются, сохраняя равновесие и не раскачиваясь, жесты плавные и уверенные. Чем роскошнее платье, тем размереннее должны быть жесты.

Широкое платье: умение носить широкое платье — это верх элегантности. Не сутультесь, жесты могут быть свободными, но не резкими.

Лестница: вначале в широком платье, затем в очень узком. Стопы полностью ставьте на ступеньки, сгибая ноги в коленях. Поднимаясь, наклоните слегка голову и смотрите на ступени. Легко и непринужденно держитесь за перила.

 

Танцы для развития грациозности

Профессиональную танцовщицу можно легко узнать на улице, так плавна и изящна ее походка, так размеренны и точны ее жесты.

Танцы, которым вы можете обучиться в любительской студии, полностью преобразят вашу осанку, ваши жесты и вашу походку. Выбор весьма велик: от художественной гимнастики с элементами балета до классических или современных танцев.

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять