Как освежиться в жаркий день
В жару, потея, мы теряем большое количество жидкости. Водный баланс в организме необходимо восстанавливать. Сделать это грамотно нам помогут травяные чаи.
Когда ртутный столбик на термометре достигает отметки +25°, бутылка с водой становится нашим неизменным спутником, где бы мы ни находились. Пить хочется постоянно: организм требует. Вода — неплохой выбор, однако можно совместить приятное с полезным и попробовать натуральные травяные чаи.
Витамины в чашке
Растения, которые рекомендуют использовать, насыщены витаминами и важными микроэлементами. Благодаря этому они не только тонизируют и освежают, но также придают силы и улучшают работоспособность.
Для приготовления травяного напитка вам понадобятся чайник емкостью 0,3 л, кипяток, который необходимо в него залить, и собственно травы. Настаивать их необходимо около 15 минут. Рецепт чая каждый выбирает на свой вкус.
Травяной чай с шиповником:
- 2 ст. л. измельченных плодов шиповника,
- 2 ст. л. измельченных листьев черной смородины,
- 2 ст. л. ягод рябины.
Травяной чай с чабрецом:
- 2 ст. л. измельченных листьев чабреца,
- 2 ст. л. измельченных листьев ромашки,
- 1 ст. л. измельченных листьев душицы.
Травяной чай с боярышником:
- 2 ст. л. ягод боярышника,
- 2 ст. л. измельченных листьев зверобоя,
- 2 ст. л. измельченных листьев тысячелистника.
Травяной чай с мятой:
- 5-6 листьев мяты,
- 4-5 листьев черной смородины.
Есть и сильнодействующие травяные настои, спасающие организм, когда температура воздуха зашкаливает. Они помогут перенести жару без потерь для здоровья.
Травяной чай с укропом: 1 ст. л. цветков укропа залить стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Полученный напиток употреблять понемногу в течение дня.
Травяной чай с липой: 1 ст. л. цветков липы залить стаканом кипятка. Прокипятить отвар в течение 10 минут. Выпить перед сном.
Травяной чай с пижмой: смешать 1 ст. л. соцветий пижмы, 1 ст. л. цветков липы и 1 ст. л. цветков мелиссы. Заварить смесь 0,5 л кипятка. Дать настояться 1 час, выпить в два приема в течение дня.
Когда, как и с чем пить травяные чаи?
Эффективнее всего травяные чаи действуют, если пить их между приемами пищи. Лучше всего употреблять их отдельно от остальных напитков. В таком случае они окажут максимальное воздействие на организм. Можете добавить к травяному напитку дольку лимона. Он также оказывает охлаждающее воздействие. А вот сахар будет лишним. Замените его светлым жидким медом.
Травяные чаи пьют горячими. Попадая внутрь, напиток заставляет организм отдавать тепло, благодаря чему тело охлаждается.
Чаи из трав лучше пить или утром, перед выходом на работу, или днем, во время обеденного перерыва. Однако некоторые из них -например, ромашковый или мятный — неплохо выпить и перед сном. Они успокоят нервную систему и подарят глубокий, крепкий сон.
А что еще?
При высоких температурах за окном кожа должна дышать, а значит, одежда должна быть легкой. Выберите изделия из хлопка: они пропускают воздух и дают ощущение комфорта при соприкосновении с телом.
Когда на улице душно, по мере необходимости сбрызгивайте лицо водой. В нее можно добавить несколько капель эфирного масла. Прекрасно освежает масло мяты, розмарина и лемонграсса. На 150 мл достаточно 2 капель. Воду залейте в небольшой пульверизатор, который дает мелкие брызги.
Если вы летом много времени проводите в душном офисе, как можно чаще умывайтесь. Для охлаждения организма рекомендуется намочить холодной водой нижнюю часть затылка (ту, что находится под волосами) и кисти рук.
К холодному душу в жару отнеситесь с осторожностью. Если ранее вы не пробовали охлаждаться подобным образом, то лучше включить не холодную, а прохладную воду, тогда у организма не будет стресса и он отдаст лишнее тепло.
