Как быстро похудеть. Грейпфрутовая диета

Лето не за горами и проблема избавления от нескольких килограммов становится актуальнее с каждым днем. Информации о похудении и, в частности, о диетах, столько, что определиться, какой из них отдать предпочтение, довольно трудно.

Начните с того, что определите для себя, чего вы пытаетесь достичь. Если вы питаетесь исключительно для поддержания здоровья, то для изменения рациона вам нужна продолжительная диета. Но если вы хотите похудеть быстро (например, чтобы позволить себе через две недели блистать на пляже в Турции в бикини), то вам стоит взять на вооружение экстренные диеты.

Грейпфрутовая диета,  вероятно, одна из самых известных «быстрых» диет, приводящих к значительному снижению веса. Открытие ее относится еще к 30-м годам прошлого века.

Есть разные версии диеты, но обычно  грейпфрутовая диета занимает около 12 дней. За это время вы гарантированно потеряете не менее 5 кг.

Диета не основывается на долгосрочных изменениях в привычках питания, поэтому после окончания диеты вы можете начать набирать вес обратно. Однако грейпфрутовая диета позволяет быстро сбросить накопленные за зиму килограммы, а удержать нужный вес летом, как правило, значительно легче, потому что рацион питания менее калориен, чем зимой, а физическая активность выше.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, таких как болезни сердца или диабет, лучше заранее проконсультироваться с врачом, прежде чем начать придерживаться грейпфрутовой диеты.

Как работает грейпфрутовая диета

Если вы обычно едите около 2000 калорий в день с небольшим, то вы будете терять вес на этой диете, потому что потребление калорий на грейпфрутовой диете составляет в среднем 800-100 ккал в день.

• Грейпфрут известен очень низким содержанием калорий — в 100 г грейпфрута содержится только 42 калорий. Он также содержит пектин, который представляет собой диетические нерастворимые волокна. Пектин снижает уровень холестерина в крови и может помочь уменьшить потребление токсичных веществ, таких как парабены.
• Несмотря на многочисленные утверждения, нет никаких научных доказательств того, что грейпфрут содержит специальный фермент, который сжигает жир. Уменьшение веса происходит из-за сокращения общего количества потребляемых калорий. Кроме того, при этой диете выводится жидкость, поэтому очень важно выпивать, по меньшей мере, 2 литра воды каждый день.
• Грейпфрут богат витаминами и антиоксидантами, улучшающими внешний вид кожи. Кроме того, в грейпфруте содержится лютеин, который имеет важное значение для здорового зрения.
• Грейпфрут является прекрасным источником витамина С и обеспечивает 50% рекомендуемой суточной дозы.
• Калий, содержащийся в грейпфруте, является важным компонентом клеток организма. Он помогает контролировать частоту сердечных сокращений и имеет жизненно важное значение для кровяного давления.
• Красный грейпфрут богат ликопином, который помогает защитить предстательную железу, а также снижает вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что грейпфрутовая диета не принесет вам никакого вреда. Попробуйте  грейпфрутовую диету  12-14 дней, и вы сами увидите, что произойдет. Эта диета изменит не только ваше тело и кожу, улучшит здоровье, но и поднимет вам настроение. Еще бы! Ведь через две недели вы сможете надеть ваши любимые бикини!