Как войти в привычный режим после праздников

Спустя пару недель после праздников, когда веселье уже позади, мы обнаруживаем, что пришло время собираться с силами и входить в привычный режим. И, как это часто бывает, хочется оставить все плохое в старом году, а в новый войти практически совершенной.

Первое, на что стоит обратить внимание, — это то, как лучше всего бороться с весом, не нанося вреда своему здоровью. Уж это вам точно не нужно, тем более в начале нового года, где все вокруг должно становиться только лучше.

В связи с этим диетологи рекомендуют постепенно переходить на привычную еду. Помните о том, что ваш организм перенес настоящий стресс, связанный с избытком жирных, калорийных блюд. И весь запас витаминов, накопленный к зиме, увы, израсходован на нейтрализацию шлаков и токсинов.

Поэтому резкий переход к нормальной здоровой еде может быть опасен для вашего уязвимого на данный момент организма. Особенно важно в этот период, чтобы потребляемая вами пища позволяла разгрузиться, но вы при этом не испытывали чувства голода.

А вот с этим как раз могут возникнуть проблемы. От чрезмерного употребления пищи желудок растягивается и с каждым днем требует постоянного увеличения количества еды. С этим явлением нужно бороться.

Есть несколько способов для уменьшения аппетита, каждый из которых по-своему приемлем. Можно выпить стакан воды перед тем, как сесть за стол, а можно за полчаса до приема пищи растереть ушные раковины. И тот, и другой способ поможет вам съесть меньше.

Еще одна рекомендация диетологов – переход на пятиразовое питание. Схема проста и многим очень знакома: кушаем мало, но часто. Также не забываем про витамины и особое внимание уделяем потреблению жидкости. То, что специалисты рекомендуют выпивать не менее 2 л воды в день, совершенно не случайно.

Во-первых, употребление алкоголя в праздничные дни может легко спровоцировать обезвоживание. Поэтому в этот период особенно необходимо наладить нормальный питьевой режим. Кстати, имбирный чай с лимоном в этом деле – отменный помощник. Он действует как жиросжигатель, а также незаменим для поднятия общего тонуса.

Помимо этого следуйте простым рекомендациям и вы с легкостью обретете прежние формы:

• Сократите потребление соли. Соленые продукты задерживают жидкость в организме и повышают аппетит.
• В первые дни после праздников пейте активированный уголь.
• Старайтесь кушать больше сырых овощей.
• Не забывайте про каши. Особенно гречневую и овсяную. Потому как они содержат достаточно много клетчатки, которая в это время вдвойне необходима кишечнику.
• Восполняйте запас витаминов. Потребление алкоголя приводит к дефициту витамина С. Больше цитрусовых и аскорбиновой кислоты, и проблема будет решена.
• Супы и бульоны должны обязательно стать частью вашего ежедневного меню.
• Нежирные сорта мяса и рыба восполнят запас белков.
• Употребляйте как можно больше молочных продуктов.
• И, пожалуй, самая приятная новость: не исключайте сладости полностью. В небольших количествах они не принесут никакого вреда и помогут улучшить настроение.

Вроде бы все понятно, и мы уже стоим на пути к стройности, но что-то по-прежнему сдерживает нас. Не пытайтесь искать себе оправдание. Чем раньше вы займетесь собой, тем лучше.

Так, к примеру, некоторые женщины после праздников не решаются встать на весы, что совсем не правильно. Зачастую боязнь увидеть лишние килограммы держит нас в состоянии внутреннего стресса, хотя на самом деле все может оказаться не так уж и плачевно. А даже если и так, то чем скорее вы займетесь похудением, там быстрее этот стресс улетучится из вашего сознания.

И другая не менее распространенная ошибка – откладывать все на понедельник, следующий месяц, на весну, через годик и так далее.. Перестаньте делать это. Начните худеть прямо сегодня! И что очень важно – не суровыми мерами и способами, а постепенно. Чтобы результат поразил не только своей видимостью, но и стал долговременным.