Газлайтинг: токсичные стратегии манипуляции в отношениях

Изображение от Freepik

Газлайтинг — это пугающая форма психологического насилия,  может привести жертву к сомнению в собственной психической стабильности и реальности происходящего. Термин был впервые использован в английской пьесе «Газовый свет» (Gas Light) и описывает систематические  манипуляции, целью которых является выставление жертвы «дефективной», ненормальной, заставляющей ее сомневаться в собственной адекватности.

Этот вид насилия часто используется в отношениях, где один из партнеров (или даже оба) стремится контролировать и доминировать над другим. Жертва газлайтинга постепенно начинает терять уверенность в своих мыслях, переживаниях и реальности, постепенно поддаваясь манипуляциям и сомнениям. В итоге, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и поведением.

Основные признаки газлайтинга включают отрицание событий или действий, убеждение жертвы в том, что она ошибается или искажает действительность, игнорирование ее переживаний и восприятия, создание ситуаций, в которых жертва ставится в неловкое или неприятное положение, а также манипуляции, направленные на нарушение ее самооценки и доверия к собственным чувствам, ограничение доступа к информации и т.д.

Целью газлайтера является установление контроля над жертвой и манипуляция ее мыслями, эмоциями и действиями.

Эффекты газлайтинга могут быть крайне разрушительными для психического здоровья жертвы. Она может начать испытывать постоянный стресс, тревожность, депрессию, а иногда даже потерять ощущение реальности, что ведет к психическим расстройствам.

Жертва может чувствовать себя запутанной и безнадежной, а также изолированной от окружающих, так как газлайтер активно поощряет ее сомнения и страхи. Постоянное манипулирование и убеждение в том, что «исправление» ситуации зависит исключительно от жертвы, может привести к сильному чувству вины и беспомощности.

Важно отметить, что жертва газлайтинга не должна оставаться в таких отношениях. Первый шаг на пути к восстановлению самооценки и избавления от вредного влияния газлайтинга — признание ситуации и поиск профессиональной помощи. Психотерапевты могут помочь восстановить реальное восприятие ситуации, укрепить психическое здоровье и научить справляться с будущими проявлениями насилия.

Кроме того, поддержка социального окружения также играет важную роль в этом процессе. Близкие друзья и семья могут предложить поддержку и понимание, а также помочь жертве понять, что она не одна в своих переживаниях.

Газлайтинг — это серьезное психологическое насилие, которое может иметь тяжелые последствия для жертвы. Понимание этой проблемы, ее признаков и последствий поможет увидеть ее и выйти из вредных отношений и восстановить контроль над собственной жизнью.

У каждого человека должно быть право на здоровые и уважительные отношения, и газлайтинг в них не должен иметь места.