Одежда для занятий спортом
Спортивная одежда должна быть такой, чтобы, надевая ее, вы испытывали удовольствие и радость. Она должна поднимать вам настроение, стимулировать к лучшему уходу за собой, приводить...
Фитнес
Фитнес и полнота: проблемы с кожей
У полных женщин возникают совершенно особые проблемы с кожей, связанные с физическими упражнениями. И одна из основных – это опрелости. Повторяющиеся движения и повышенное потоотделение...
Петли для тренировок. Как заниматься
Петли – универсальный тренажер, позволяющий проработать разные группы мышц. Их активно используют во время тренировок и профи, и любители. Конечно, петли не заменят полностью силовые...
Правило двух
Разумный баланс Мы есть то, что мы едим и как мы двигаемся. Как бы ни набила оскомину мысль, что правильное питание и физическая активность –...
Как совместить домашние дела с фитнесом
Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями....
Стретчинг
Зачастую мы недооцениваем и недопонимаем пользу растяжки. Стретчинг позволяет избежать травм не только врем время тренировки, но и тогда, когда вы, например, просто поскользнулись. Медики...
Как не набрать вес в отпуске
Поехала на недельку-другую к мору – вернулась с лишними килограммами… Знакомо? А между тем можно и во время отдыха сохранить форму. Чтобы не набрать вес,...
Массаж и гимнастика от целлюлита
Правильное питание направит лечении целлюлита в нужное русло, но одной этой меры недостаточно. Хороший эффект дает массаж – он улучшает обмен веществ и предотвращает...
Спортивные аксессуары: утяжелители
Вы вступили в период плато – вес не спешит снижаться, хотя вы и разгрузочные дни устраиваете, и спортом занимаетесь. Возможно, стоит дополнительно снизить калорийность питания...
Как бороться с напряжением? Офисная гимнастика
Мышцы отвечают на физическую активность расслаблением. Если вы работаете чрезвычайно интенсивно в течение дня, особенно если день обещает быть трудным, вы должны поддерживать мышцы...
Проблемные зоны: бедра и ягодицы
Бедра и ягодицы – проблемные зоны очень многих женщин. При этом даже общее снижение веса иногда не приводит к тому, что в этой зоне пропорции...
Виды фитнеса для разного возраста
В каждом возрасте мы находим свои отговорки от посещения фитнес-клуба. В 20 и чуть старше мы ищем себя, устраивая карьеру и личную жизнь. Вот...
Как сделать живот плоским?
Пляжный сезон позади, и вы махнули рукой на несовершенства своей фигуры? Напрасно! Например, «излишки» в области живота не только выглядят неэстетично, но и являются фактором...
Обруч: лучший друг талии
Пока жительницы других континентов с энтузиазмом вращают хула-хуп, наши соотечественницы крутят на талии обруч — заморское название этого гимнастического снаряда у нас как-то не прижилось....
Йога на пляже
Занятия йогой способны оздоровить и омолодить наше тело, наполнить его энергией. А если выполнять упражнения на открытом воздухе, эффекта достигнете намного быстрее! Йога —...
Упражнения при варикозном расширении вен
Такое заболевание, как варикоз, является частым противопоказанием для занятий фитнесом. Но физическая активность важна, чтобы не спровоцировать застой крови. При наличии заболевания просто стоит осторожнее...
Упражнения для лета
Летом многим не до тренировок, ведь и без того на улице жарко. Но, оказывается, существуют упражнения, выполняя которые, можно не только не вспотеть, но и…...
Как подобрать одежду для занятий спортом
Театр начинается с вешалки, а фитнес… с одежды. Как же подобрать подходящий наряд для занятий? Начинать подбор одежды для занятий фитнесом нужно с самого...
Тренировка, не отходя от дивана
Из врага красивой и стройной фигуры ваш любимый диван может превратиться в ее друга! Достаточно всего лишь дополнить его резиновой лентой, которую можно купить...
Как подтянуть фигуру с фитболом
Эти три упражнения способны преобразить вашу фигуру в самые короткие сроки. Секрет в том, что вы выполняете их с помощью фитбола и, помимо основной...
Танцы для похудения
Хотите улучшить фигуру, получить заряд энергии, поднять настроение и почувствовать себя звездой? Все это возможно благодаря уникальному комплексу специальных упражнений, разработанному фитнес-инструктором Шерил Берк, который...
Пилатес — интеллектуальный фитнес
Пилатес – осмысленное выполнение упражнений. Поскольку акцент здесь делается не на количестве повторений, а на качестве выполнения движения, вы начинаете задумываться над тем, как работает...
Три шага к тонкой талии
Причина образования жировых отложений проста: мы потребляем больше калорий, чем тратим. Неизрасходованная энергия откладывается про запас, заставляя втягивать живот каждый раз, проходя мимо зеркала. Долой...
Фитбол: делаем плоский живот
В последнее время все большей популярностью пользуется фитбол – упражнения на большом надувном гимнастическом мяче. Изначально комплекс упражнений для надувного гимнастического шара был разработан врачами-физиотерапевтами...
Лестница – это тренажер
Вы ненавидите лестницы, по которым вам приходится не один раз в день подниматься и спускаться на работе и дома? Посмотрите на это неудобство с другой...
Упражнения с обручем
Упражнения с обручем сегодня очень популярны, и на это есть несколько причин: во-первых, они обеспечивают великолепную кардионагрузку, позволяя избавиться от 150 до 300 ккал за...
Упражнения для профилактики остеопороза
Этот комплекс упражнений вы можете выполнять, если просто захотите сбросить вес, укрепить мышцы ног и выглядеть стройнее. Но основное его назначение – профилактика остеопороза –...
Как выбрать домашний тренажер
Что делать, если для походов в тренажерный зал не хватает то времени, то желания? Особенно если при этом есть стремление заниматься спортом. Выход есть: домашний...
