Диета для красивой улыбки

Улыбка улучшает настроение, придает уверенность и располагает окружающих. А правильное питание — один из основных способов сохранить здоровье и красоту зубов. Какое меню выбрать для улыбки?

Что разрушает эмаль зубов

Сахар

Сладкое – это углеводы, которыми питаются бактерии, образующие во рту кислоту. Сахар содержится во многих продуктах, включая овощи, фрукты, хлеб, молоко.

Естественно, это вовсе не значит, что они должны быть полностью исключены из рациона: питательные вещества, входящие в их состав, необходимы нашему организму. Максимальный вред сахар наносит в виде столь любимых нами ирисок и карамелек: сладости находятся во рту довольно долгое время, нанося значительный урон зубам.

Продукты с повышенной кислотностью

Будьте осторожны, если вы любительница продуктов, содержащих большое количество кислот: они вредят зубной эмали. К ним относятся цитрусовые, газированная вода, лимонад, уксус, вино, гранатовый сок, помидоры… Чтобы предотвратить агрессивное воздействие блюд и напитков с кислым вкусом, лучше после их употребления ополаскивать рот, а жидкости пить через трубочку-соломинку.

Холодная и горячая пища

Всем, кто желает иметь красивые и здоровые зубы, рекомендуется избегать чрезмерно холодной и горячей пищи. Слишком низкая и высокая температура, а также чередование контрастных блюд способствуют разрушению эмали.

Твердые продукты (орехи, семечки, сухарики)

Неосторожное употребление такой пищи может привести к образованию трещин и сколов на зубах.

Что полезно для зубов

Если хотите улыбаться красиво, включите в меню следующие продукты:

Зеленый чай

Препятствует образованию налета на зубах и снижает риск развития кариеса, предотвращая заболевания десен. Чай также убирает неприятный запах изо рта, подавляя рост вредных бактерий. Однако имеет один недостаток – окрашивает эмаль.

Молоко

Отличный источник кальция (около 300 мг в одном стакане молока), а это залог  здоровья зубов и костей.

Сыр

Помогает сбалансировать уровень рН в полости рта, предотвращает скопление налета. Рекомендуется употреблять его в конце приема пищи. Несмотря на то, что сыр безопасен для зубов, высокое содержание в нем насыщенных жиров не порадует кардиологов так что не увлекайтесь: 1-2 ломтиков будет достаточно.

Фрукты (цельные, а не в виде соков), овощи

Содержат необработанный крахмал, клетчатку, витамин С. Способствует механической очистке зубов, усилению секреции слюны. К тому же, овощи укрепляют десны.

Жевательная резинка без сахара

Способствует выделению слюны, в результате чего полость рта самоочищается, нормализуется уровень кислотности. Но увлекаться не следует, жуйте резинку сразу после еды и только в течение 10 минут.

Репчатый лук

В луке содержатся мощные антибактериальные соединения, которые убивают различные виды микроорганизмов. Лучше всего есть лук в сыром виде, поскольку так сохраняются все полезные вещества. Не очень вкусно, но потрясающий эффект для ваших зубов гарантирован!