Даосский омолаживающий массаж

Причиной многих заболеваний является застой энергии ци: в восточной традиции – энергии жизни. Простые приемы энергетического даосского омолаживающего самомассажа позволят оживить циркуляцию, улучшить обмен веществ, повысить эффективность любого лечения или диеты.

Этот самомассаж следует делать не реже чем через день! Правда, он занимает совсем немного времени – не более 15 минут.

Начнем с навыка концентрации

1. Соедините ладони и расставьте локти в стороны. Кончики пальцев правой и левой руки должны соприкасаться.
2. Энергично потрите ладони. Сконцентрируйтесь на своих руках. Тепло, которое возникает в руках, и есть энергия ци.
3. Мягко разъедините ладони, продолжая сохранять ощущение контакта между ними. Почувствуйте между ладонями сгусток энергии, энергетический шар. Если у вас получилось пройти все три этапа – вы готовы приступать к самомассажу.

1. «Умывание» лица. Как только вы почувствовали в руках жар, поднесите руки к лицу и «умойте» его ладонями.
2. Массаж лица. Мягко постукивайте кончиками пальцев по лицу.
3. Массаж головы. Опять потрите ладони и положите правую руку на лоб, а левую – на затылок. Совершайте круговые массирующие движения руками. Массируйте голову в разных направлениях, сдвигая кожу по черепу, постукивайте кончиками пальцев по голове.
4. Массаж ушей. На ухе находятся около 100 акупунктурных точек, через которые можно воздействовать на все органы. Мягко растирайте и разминайте уши ладонями вверх-вниз. Прижимайте козелок уха внутрь, закрывая им слуховой проход.
5. Массаж внутреннего уха. Закройте уши ладонями и постукивайте пальцами по затылку – 8 раз. Этот прием называется «гром небесных барабанов».
6. Массаж глаз. Закройте глаза. Положите пальцы на веки и массируйте их: при близорукости – по направлению к переносице, при дальнозоркости – к вискам. Массируйте 8 раз, затем мягко надавите на глаза. Повторите 4 раза.
7. Массаж носа. Сделайте вдох, указательными пальцами сожмите крылья носа, выдохните в нос и массируйте крылья носа 8 раз вверх-вниз. Повторите 4 раза.
8. Массаж шеи. Обхватите шею большим и указательным пальцами и массируйте сверху вниз 8 раз.
9. Похлопывание по груди. Правой ладонью простучите грудь над левым легким. Хлопайте настолько сильно, насколько вам будет комфортно. Левой ладонью простучите правую сторону груди. По 5 или 8 ударов по каждой сторону груди.
10. Расслабленные руки. Встаньте, расслабьтесь. Руки висят свободно вдоль тела. Активно поворачивайтесь влево и вправо – руки висят, как тряпочные, болтаются. 8 поворотов.
11. Постукивание по почкам. Разотрите ладони и сожмите пальцы в кулаки. Обратной стороной кулака постукивайте по обе стороны позвоночника под нижними ребрами. Чередуйте правый и левый кулак. По 8 постукиваний на каждую почку. Снова разотрите ладони и поместите их на почки (большие пальцы смотрят вниз). Трите ладонями вверх-вниз над почками, чтобы согреть их.
12. Постукивание по крестцу. Обратной стороной кулаков поочередно простучите крестец, по 4 раза каждым кулаком.
13. Похлопывание по всему телу. Похлопывайте ладонями по всему телу, начиная с передней поверхности ног. От коленей вверх по бедрам, каждой рукой поочередно – по другой руке, от кисти до плеча, далее – в произвольном порядке.
14. Встряхивание тела. Встаньте по стойке смирно, ноги вместе, руки расслаблены. Сделайте вдох. Оторвите пятки от земли, встаньте на носочки. Резко на выдохе опустите пятки на землю. Повторите 8 раз.