Быстрые диеты
Если нужно похудеть на несколько килограммов за короткий срок (например, к какому-нибудь событию), имеет смысл прибегнуть к помощи так называемых быстрых диет. Но нужно учитывать, что подобные диеты часто сопровождаются психологическими нагрузками, физическим стрессом, перестройкой обменных веществ. Хотя они действительно приводят к стремительному снижению веса. Самое главное не вернуться после к перееданию.
Диета на хлебном чае
Специально для людей, которые не могут придерживаться длительных диет, диетологи разработали однодневную диету, позволяющую не только сбросить пару килограммов, но и эффективно очистить кишечник. Рацион диеты основывается на соках и хлебном чае.
Рецепт хлебного чая: 200 г черного бородинского хлеба залить 1 л кипящей воды и настаивать 10-12 часов. После окончания настаивания процедить через марлю. Не давать бродить!
7.00: стакан зеленого чая, заваренный из расчета 1 ч. ложка заварки на 1 стакан.
8.00: стакан хлебного чая и среднее яблоко.
9.00: 1/2 стакана виноградного сока, 1/2 стакана хлебного чая, 100 г винограда.
10.00: 2 стакана обычного зеленого чая.
11.00: 1/2 стакана морковного сока, 1/2 стакана хлебного чая, 100 г винограда.
12.00: 1 стакан виноградного сока, 100 г винограда.
15.00: 2 стакана обычного зеленого чая.
16.00: 1/2 стакана морковного сока, 1/2 стакана хлебного чая.
17.00: 1 стакан минеральной воды без газа.
18.00: 2-3 сладких перца.
19.00: 1/2 стакана яблочного или грушевого сока, 1/2 стакана хлебного чая.
Перед сном выпить 1 стакан обычного зеленого чая без сахара.
Диета «10 продуктов»
Смысл диеты «10 продуктов» в том, что в течение недели вам можно питаться только лишь десятью продуктами. Количество пищи ограничивается 1,5 кг в день. За неделю на вашем столе должен побывать каждый продукт из этой десятки:
- Грудка курицы или индейки, вареная рыба.
- Вареные яйца.
- Помидоры.
- Кефир 2%-ной жирности.
- Кабачки.
- Огурцы.
- Цветная или белокочанная капуста, кольраби – на выбор.
- Тушеные баклажаны.
- Несоленые грибы.
- Апельсины, грейпфруты, морковь или яблоки.
Поскольку вышеперечисленные продукты содержат все необходимые человеку витамины и минералы, то сидеть на диете можно и дольше, чем неделю.
Пополнить этот список можно чесноком, луком, укропом, петрушкой, лимонным соком, медом (1 ч. ложка в день), оливковым маслом (1 ч. ложка в день), черным хлебом (не более 1 ломтика в день). Пить можно поду и зеленый чай без сахара.
Трехдневная диета
Трехдневная диета очень низкокалорийная, но легко переносится за счет сбалансированности продуктов.
Первый день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
Второй завтрак: 1/2 грейпфрута.
Обед: 100 г курицы без кожи и жира (обжарить в соевом соусе без масла), 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец.
Ужин: 1 небольшое яблоко.
Второй день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо, 1 ломтик хлеба.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец.
Ужин: чай, 2 чернослива.
Третий день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
Второй завтрак: 1 небольшое яблоко.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
