Мотивация – путь к похудению

В борьбе с лишними килограммами ваш настрой является самым важным инструментом.

Все мы слышали бесчисленное количество раз, что для похудения необходимы строгие  диеты  и интенсивные физические нагрузки. Но самое трудное в процессе похудения и дальнейшего поддержания веса не это. Главное – сохранить мотивацию, самоконтроль и полезные привычки здорового образа жизни, приобретенные в процессе борьбы за красивую фигуру.

Каждый день мы сталкиваемся с множеством соблазнов, которым трудно сопротивляться. Поэтому потеря веса является не столько результатом физической работы, сколько работы умственной. Как же помочь себе в поддержании мотивации? Возьмите на вооружение несколько советов, в которых вы обязательно найдете свой «рецепт».

Покупайте красивую одежду для занятий спортом

Вам может показаться, что покупать новые спортивный костюм, в котором вы будете потеть, не самая лучшая идея. Но вам будет гораздо приятнее смотреть на себя в зеркало, особенно когда вы начнете замечать первые успехи. Поэтому покупайте спортивные брюки и футболки те, которые вам, действительно, нравятся.

Помните, что вы не просто худеете

Похудеть для приобретения красивой фигуры – прекрасная мотивация. Но всегда помните и то, что снижение веса ведет не только к изящной талии, но и к улучшению здоровья,  качества жизни и увеличению ее продолжительности.

Уберите с поля зрения всю нездоровую пищу

Запасы шоколада, конфет, печенья, оставленные на виду, провоцируют желание их съесть. Убирайте с глаз долой все остатки еды после трапезы со стола, чтобы не поддаваться искушению.

Поощряйте себя

Когда вы теряете очередные 3 кг, обязательно вознаграждайте себя чем-нибудь. Вы можете пойти на массаж, сделать маникюр в салоне красоты, изменить прическу или стиль, побаловать себя новым парфюмом или сходить в театр, если вы там давно не были.

Улучшите вкус воды

Все знают, что необходимо пить достаточное количество жидкости. Но вам не слишком нравится вкус простой воды, и вы с трудом заставляете себя выпивать два стакана, и то после тренировки? Добавьте в воду несколько ягод малины, клубники, ломтик лимона или грейпфрута, и напиток станет вкуснее. Чтобы убедиться, что вы пьете достаточно жидкости, держите бутылку с водой всегда при себе и отпивайте понемногу. 100-150 мл в час ( в зависимости от вашего веса) будет достаточно, чтобы покрыть дневную потребность организма в воде. Ограничивайте потребление жидкости за два часа перед сном, чтобы не провоцировать утренние отеки.

Совмещайте приятное с полезным

Делайте упражнения на растяжку (стретчинг) во время просмотра телепередач. Такие упражнения не помешают вам во время просмотра, зато дадут организму полезную нагрузку и заставят растаять еще несколько лишних калорий.

Смените обстановку, если захотелось «сладенького»

Недавно поели, но чувствуете непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое? Смените  вид деятельности: выйдите на балкон, пройдитесь по скверу, примите ванну, поиграйте с детьми. Острое желание «погрызть чего-нибудь» вскоре пройдет.

Не сравнивайте себя ни с кем

Вы – уникальны! Вы делаете СВОЁ тело и у вас есть только ВАШЕ здоровье. Поэтому сравнивать себя с сестрой, подругой или кинозвездой – это не имеет никакого смысла. У них, поверьте, свои проблемы. Уделяйте в своих мыслях СЕБЕ максимально возможное время.

Разработайте график

Не важно, планируете вы дела на месяц или только на день. Важно придерживаться составленного  плана здорового питания  и физических упражнений. Распределите по дням недели полезные продукты, из которых вы собираетесь готовить, и составьте меню на неделю. Так же поступите и с распределением физической нагрузки: например, один день вы занимаетесь аэробикой, другой – йогой, третий – силовыми нагрузками и т.д. Старайтесь не выходить из установленного графика.

Поддерживайте в себе позитивный настрой

Ваше эмоциональное состояние является, пожалуй, самым важным инструментом в борьбе с лишним весом и достижении поставленных целей. Если вы остаетесь позитивным, любите себя и ставите перед собой реальные цели, то у вас все получится!