Плоский живот за 8 минут в день (видео)
Развитие мышц брюшного пресса является проблемой для всех людей. И мужчины, и женщины нуждаются в том, чтобы иметь «подтянутый живот». И сколько бы путей для достижения результата вам не предлагали, ни в одном из них не обойтись без элементарных упражнений на пресс. С ними все знакомы еще со школы, но мало кто уделяет этим упражнениям должное внимание. Большинство надеется на диеты или ищет новые чудодейственные способы для того, чтобы живот стал плоским и упругим. Причем такие, чтобы вообще ничего не надо было бы делать 🙂 . Таких способов нет!
Чтобы накачать пресс, который и позволит стать вашему животику идеально красивым, без упражнений не обойтись. Но это не значит, что для достижения цели вам нужно изнурять себя непосильными часовыми тренировками в спортзале или дома каждый день. Оказывается, для видимого результата уже через две недели достаточно заниматься всего 8 минут в день! Причем предлагаемые упражнения доступны всем, и, несмотря на интенсивность тренировки, вы не почувствуете того перенапряжения, как если бы вы поставили себе задачу сделать, например, 100 скручиваний за раз. Больше не всегда значит лучше! А учитывая грамотный подбор упражнений, воздействующий на все необходимые группы мышц, эффективность данной программы не вызывает сомнений.
Подумайте: всего 8 минут – и через месяц вам будут завидовать все подруги и друзья, вы сможете носить облегающие вещи, а ваша самооценка взлетит до небес. И это всего за 8 минут в день! Ради этого стоит оказаться:
- от одного перекура;
- от одной телефонной беседы с подружкой;
- от одного раскладывания пасьянса на компьютере;
- от посещения друзей в «Одноклассниках» и «ВКонтакте»;
- от приготовления очередной чашечки кофе…
Впрочем, перейдем от слов к делу. Посмотрев предлагаемое видео, вы сможете оценить всю простоту и доступность данной программы.
Во время выполнения упражнений важно сконцентрировать всё ваше внимание на ощущениях в области брюшного пресса. Думайте о том, что ваши мышцы становятся сильными и упругими, а живот подтянутым и плоским.
Дышать во время выполнения работы необходимо! Это звучит банально, но очень многие люди задерживают дыхание во время физической нагрузки. Выдох выполняется через рот на усилие, например, в то время, когда вы отрываете лопатки от пола при поднимании туловища. Вдох выполняется через нос в период расслабления мышц, например, когда вы опускаетесь на пол в исходное положение.
