14 секретов стройности

Ах, как было бы здорово стать стройной, не прилагая для этого никаких усилий… И правда, идея замечательная, а самое главное – осуществимая!

В канун 2014 года мы хотим раскрыть вам 14 секретов стройной фигуры. Применяя их и не тратя на это особых усилий, уже через пару недель вы почувствуете, как ваш вес начнет снижаться, а через 2-3 месяца все лишние килограммы растают, как прошлогодний снег.

1. Начните есть только из маленькой тарелочки (блюдца). Очень быстро вы привыкнете к уменьшенному объему пищи, а уже через три недели порция на обычной тарелке покажется вам гигантской.

2. При первых ощущениях голода  выпейте теплой воды — часто организм так сигнализирует о жажде. К тому же после целого стакана воды вы съедите меньше.

3. Ешьте салаты! Каждый день готовьте себе овощные салаты. Но заправляйте их не маслом или майонезом, а нежирной сметанкой, кефиром или лимонным соком с добавлением соевого соуса, или дижонской горчицей.

4. Пейте зеленый чай, он настоящий  помощник для тех, кто контролирует свой вес. Всего 4 чашки в день сжигают до 100 ккал!

5. Замените белый хлеб на ржаной. Только перед его покупкой обязательно прочитайте этикетку. В составе ржаного хлеба должны быть: ржаная мука, вода, тмин, солод, сахар, соль и закваска.

6. Откажитесь от газированных напитков, они разжигают аппетит. Под действием углекислого газа увеличивав  выработка желудочного сока, появляется дискомфорт, который тут же хочется заесть. Поэтому пейте простую воду, несладкие морсы и компоты собственного приготовления.

7. Обязательно завтракайте! Лучший вариант завтрака — крупяные каши, творог, яйца или отварное мясо. Эти продукты достаточно долго усваиваются организмом, и чувство голода не появился до самого обеда.

8. Не отказывайте себе в лакомствах. Но вместо выпечки и конфет ешьте сухофрукты и орешки. Например, курагу, сушеные дольки ананасов или тыквенные семечки, любые орешки. Но не увлекайтесь: они тоже достаточно калорийны, хотя и гораздо полезнее конфет.

9. Не употребляйте молочные изделия с большим сроком хранения. В такие продукты добавляют консерванты, стабилизаторы, обрабатывают упаковку антибиотиками. В итоге, попадая в организм, эти вещества ухудшают состояние здоровья и способствуют накоплению жира.

10. Ешьте медленно, тщательно, с наслаждением пережевывая каждый кусочек и, что еще важнее, смотрите при этом в тарелку. Иначе говоря, показывайте себе еду, которую подносите ко рту. Например, когда человек ест перед телевизором, после трапезы он ощущает тяжесть в желудке, но не чувство насыщения.

11. Любите шоколад? Ешьте на здоровье, но только утром! Чашка какао или горячего шоколада с утра взбодрит и поднимет настроение, повысит работоспособность. Несколько кусочков шоколада вечером вызывают обратный эффект — не снимают депрессивное настроение, а усиливают его.

12. Не морите себя голодом, перекусывайте в течение дня, тогда у вас никогда не будет волчьего аппетита. Но для перекуса вместо бутерброда с колбасой или сыром предпочтите ломтик отварной говядины или курицы, завернутый в лист салата с огурцом. Также прекрасным перекусом могут стать натуральный йогурт без добавок и любой фрукт.

13. Обычно худеющим не рекомендуется есть перед сном. Мы советуем — ешьте! Но не что попало и, конечно, не сразу перед тем, как ложиться спать, — после еды должно пройти 2-3 часа. Употребляйте белковую пищу: отварное мясо, рыбу, кисломолочные продукты — это лучший вариант для позднего ужина. И сразу почистите зубы! Обычно это защищает от повторных «набегов» на холодильник.

14. Вдыхайте ароматы! Яблоко,  банан, грейпфрут, ваниль, мята — доказано, что их аромат способен снизить аппетит, а значит, и количество съеденной пищи. Можно приобрести ароматические свечи или эфирные масла для аромалампы. А можно нюхать кожуру или дольки свежих плодов.