Главная || Искусство быть здоровой || Упражнения для ног
Упражнения для ног
Есть
наблюдения, что по длине и форме ног можно многое сказать
о характере их обладательницы. Длинноногие женщины — часто
натуры романтические, слишком чувствительные и любящие помечтать;
женщины с короткими ногами твердо стоят на земле, хотя настроение
их изменчиво: то они исполнены радости и надежды, то видят
все в черных красках.
Длинноногие часто не могут справиться с повседневными проблемами, а коротконогие решают их с легкостью. Однако длинноногие придерживаются в жизни собственных твердых принципов, коротконогие же — реалистки, без лишних переживаний могут и поменять свои взгляды, легко поддаются убеждению. Замечено также, что люди робкие, малообщительные ходят носками внутрь (слегка косолапя). А когда женщина счастлива в любви, походка ее становится легкой и красивой.
А что значит — красивые ноги? Вот несколько признаков красоты ног, подмеченных чешскими специалистами (возможно, просто ценителями женской красоты):
- окружность ноги под коленом должна быть такой же (или примерно такой же), как окружность ноги в области голеностопного сустава;
- по бокам колена не должно быть никаких выступающих частей;
- на задней поверхности колена должно иметься углубление;
- икроножные мышцы должны быть развитыми, но в меру;
- ахиллово сухожилие должно быть тонким и иметь углубления с обеих сторон;
- пятка должна иметь округлые очертания;
- идеальное бедро по форме должно напоминать веретено;
- наконец, идеальные ноги, если встать прямо, поставив их вместе, будут соприкасаться в определенных местах, образуя четыре «окошка»: первое — между пятками и лодыжками; второе — над лодыжками; третье - под коленями; четвертое — над коленями на уровне нижней части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.
Упражнения для ног
1. Положив руки на спинку стула, приседать, медленно сгибая ноги в коленях и поднимаясь на носки. Постепенно нужно ускорять темп и делать приседания все более глубокими. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения в них.
2. Встать прямо, положив руки на бедра или придерживаясь руками за спинку стула. Одну ногу поставить на носок как можно выше. Теперь опустить ее на всю стопу, а на носок поставить другую ногу. Движения ритмичные, пружинящие.
3. Лежа на спине, размахивать одновременно руками и ногами так, как это делает жук, перевернутый на спину. Это упражнение улучшает циркуляцию крови и разогревает весь организм.
4. Лежа на спине, прижимать выпрямленные ноги плотно одну к другой в течение 5 секунд; затем расслабить мышцы. После этого в течение 5 секунд прижимать ноги к полу; снова расслабиться.
5. Перевернуться на живот и энергично поднимать попеременно голень каждой ноги, стараясь попасть пяткой по ягодице.
