Все статьи на этом сайте написаны ВРУЧНУЮ, БЕЗ ПОМОЩИ нейросетей!

Главная || Искусство быть здоровой || Динамические упражнения йоги Лома-Вилома

Динамические упражнения йоги Лома-Вилома

динамические упражнения йоги лома-вилома

Динамические упражнения йоги Лома-Вилома предназначены для поддержки хорошей физической формы организма, они поляризуют и уравновешивают силы. Заниматься ими необходимо систематически и постепенно, начиная самым простым комплексом и кончая более сложными упражнениями. Упражняться можно утром, вечером или после работы. Благодаря им выравнивается состояние нервно-мышечного аппарата. Они благотворно воздействуют и на сердечно-легочную систему, на которую постепенно ложится определенная нагрузка, что в свою очередь гармонично влияет на весь организм, повышая его физическое состояние.

Постоянное состояние поляризации представляет собой состояние физического и психического здоровья. Имеет место улучшение кровообращения всего организма и устраняется скопление крови в результате односторонней нагрузки. Этими упражнениями может заниматься любой начинающий, а также пациент, занимающийся реабилитацией или лежачий больной. Но и спортсмен, выполняя этот комплекс упражнений, достигнет определенной нервно-мышечной гармонии улучшения своего общего физического состояния.

Основные принципы, которые необходимо соблюдать при упражнениях Лома-Вилома:

Дышать нужно физиологически правильно, плавно и без напряжения, полным йогическим дыханием, которое включает в себя брюшной, грудной и верхний фазисы. Вдох и выдох должны быть одинаковой продолжительности. Спустя некоторое время выдох можно продлить. Ритм дыхания необходимо удержать. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы не продлеваем задержку дыхания, а наблюдаем за спокойной координацией движения и дыхания.

С вдохом связано определенное напряжение – действие, например, подъем тяжести, с выдохом – расслабление и возвращение в исходное положение. Скорость движения нужно приспосабливать так, чтобы оно соответствовало всему периоду вдоха и выдоха. Тренируясь таким образом, постепенно увеличивайте продолжительность вдоха, выдоха или задержки дыхания. Необходимо помнить, что делать это нужно не через силу.

Все упражнения выполняйте бех напряжения. Туловище, верхние и нижние конечности распрямлены, но ненапряженны (даже концы пальцев расслаблены). При упражнениях на боку распрямленное тело удерживать спокойно в одном положении.

Определенные группы упражнений можно выполнять отдельно или объединять их в комплексы. Между несколькими упражнениями или комплексом упражнений расслабляйтесь.

Не надо спешить выполнять сложные упражнения. Необходимо осознать свою физическую подготовку, выбирая нужный для себя комплекс упражнений. Пока вы не овладеете предшествующим комплексом, не переходите к следующему. Именно эти простые элементы упражнений и комплексов упражнений оказывают основное воздействие на физическое и психическое состояние организма.

Уравновешивающее, поляризующее, энергетическое и регенерирующее значение этих упражнений состоит в систематичности, регулярности, гармонии и координации движения и дыхания. В результате продолжительной тренировки организм приобретет определенные механизмы адаптации, способствующие общей гармонии психофизического состояния человека.

Упражнения могут повторяться 3-5, до 10-ти раз. Результаты вы почувствуете сами.