Главная | Искусство быть здоровой | Таблица калорийности продуктов
Мучное и сладкое
Многие из тех продуктов, которые вы найдете в этой таблице, содержат углеводы, однако они богаты не самыми полезными простыми углеводами. К тому же эти продукты содержат жиры и очень мало питательных веществ.
Как и бедную углеводами и богатую жирами пищу, эти продукты следует употреблять в небольших количествах и не слишком часто.
Продукт |
Калории |
Процентное
содержание жира к весу |
| Печенье, каждое | 75 |
20,0 |
| Печенье шоколадное, каждое | 95 |
27,0 |
| Торт фруктовый, 50 г | 165 |
11,0 |
| Торт шоколадный, 50 г | 140 |
26,5 |
| Торт творожный, 75 г | 300 |
30,0 |
| Шоколад молочный или горький, 25 г | 150 |
30,1 |
Чипсы,
100 г |
250 |
15,0 |
| Круассан маленький | 165 |
20,0 |
| Пончик с джемом | 225 |
16,0 |
| Эклер шоколадный | 150 |
24,0 |
| Фруктовый пирог, 125 г | 250 |
10,0 |
| Мороженое ванильное, 50 г | 100 |
7,0 |
| Джем, 10 мл (2 чайные ложки) | 20 |
- |
| Булочка с джемом | 160 |
15,0 |
| Сахар, 1 чайная ложка | 327 |
- |
| Конфеты, 100 г | 400 |
17,0 |
Алкоголь
Алкоголь не содержит жира, но он весьма калориен, потому что в нем есть простые углеводы
| Пиво, 275 мл | 90 |
- |
| Крепкое пиво, 275 мл | 90 |
- |
| Крепкие напитки, 50 мл | 50 |
- |
| Портер, 30 мл | 100 |
- |
| Белое полусладкое вино, 140 мл | 100 |
- |
| Белое сухое вино, 140 мл | 90 |
- |
| Белое сладкое вино, 140 мл | 140 |
- |
| Красное вино, 140 мл | 100 |
- |
Продукты, богатые углеводами и содержащие малое количество жиров
Продукты, содержащие большое количесвто белка и малое количество жира
Продукты, богатые белками и содержащие умеренное количество жиров
Свежие фрукты и соки
Свежие овощи
Низкоуглеводная, богатая жирами пища
