Главная | Искусство быть здоровой | Таблица калорийности продуктов
Свежие фрукты и соки
Во всех ниже перечисленных продуктах содержатся только следы жира или белка. Это практически чистая углеводная пища, очень низкокалорийная в силу высокого содержания воды. Фрукты содержат большое количество витамина С, минералов и волокон.
Все сведения приведены на 1 штуку, если не указано иное.
Свежие соки полезнее консервированных, но даже в них содержится меньше волокон, чем в свежих фруктах. Предпочитайте свежие фрукты, но раз в день можете выпить и сок.
Все сведения даются на 25 мл, если иное не оговорено. В стакане среднего размера содержится 125 мл
Продукт |
Калории |
Процентное
содержание жира к весу |
ФРУКТЫ |
||
| Яблоко десертное | 50 |
следы |
| Яблоко печеное, 25 г | 10 |
следы |
| Абрикос свежий | 15 |
следы |
| Банан маленький | 60 |
следы |
| Банан средний | 80 |
следы |
| Банан большой | 100 |
следы |
| Ченика, 25 г | 10 |
следы |
Черная
смородина, 25 г |
10 |
следы |
| Вишня, 25 г | 10 |
следы |
| Финики свежие | 15 |
следы |
| Инжир | 30 |
следы |
| Крыжовник десертный, 25 г | 10 |
следы |
| Крыжовник отварной, 25 г | 5 |
следы |
| Грейпфрут, половинка | 20 |
следы |
| Виноград, 25 г | 15 |
следы |
| Киви | 30 |
следы |
| Лимон | 20 |
следы |
| Лайм | 15 |
следы |
| Манго | 100 |
следы |
| Дыня, 200 г | 25 |
следы |
| Нектарин | 25 |
следы |
| Апельсин | 50 |
следы |
| Персик | 50 |
следы |
| Груша средняя | 50 |
следы |
| Груша крупная | 50-70 |
следы |
| Ананас | 70 |
следы |
| Слива десертная | 25 |
следы |
| Малина, 25 г | 7 |
следы |
| Ревень, 1 черешок | 10 |
следы |
| Мандарин | 20 |
следы |
| Клубника, 25 г | 7 |
следы |
СОКИ |
||
| Яблочный | 10 |
следы |
| Виноградный | 15 |
следы |
| Грейпфрутовый | 10 |
следы |
| Смешанный цитрусовый | 10 |
следы |
| Смешанный овощной | 5 |
следы |
| Апельсиновый | 10 |
следы |
| Ананасовый | 11 |
следы |
| Томатный | 5 |
следы |
Продукты, богатые углеводами и содержащие малое количество жиров
Продукты, содержащие большое количество белка и малое количество жира
Продукты, богатые белками и содержащие умеренное количество жиров
Свежие овощи
Низкоуглеводная, богатая жирами пища
Мучное и сладкое. Алкоголь
