Главная | Искусство быть здоровой | Таблица калорийности продуктов
Продукты, содержащие большое количество белка и малое количество жира
Продукты, включенные в данный список, почти не содержат углеводов, поэтому их следует дополнять продуктами из предыдущей таблицы.
Все данные приводятся на 100 г или 100 мл, если не обозначено иное.
Продукт |
Калории |
Процентное
содержание жира к весу |
СЫР |
||
| Домашний стандартный | 96 |
4,0 |
| Домашний диетический | 71 |
0,4 |
| Брынза обезжиренная | 125 |
1,0 |
РЫБА |
||
| Треска, филе | 76 |
0,7 |
| Сайда, филе | 73 |
0,6 |
| Морской окунь, филе | 73 |
0,6 |
| Камбала, филе | 92 |
2,4 |
| Палтус, филе | 91 |
2,2 |
Лосось
копченый |
142 |
4,5 |
| Форель радужная, филе | 135 |
4,0 |
| Тунец свежий | 157 |
4,5 |
| Тунец консервированный | 87 |
0,6 |
| Морской окунь копченый, филе | 100 |
1,0 |
ДАРЫ
МОРЯ
|
||
| Крабовое мясо | 127 |
5,0 |
| Креветки | 107 |
1,8 |
| Мидии очищенные | 87 |
2,0 |
| Кальмар | 71 |
0,8 |
МЯСО
И ПТИЦА |
||
| Цыпленок без кожи и костей | 120 |
5,0 |
| Утка без кожи | 122 |
4,8 |
| Говядина | 156 |
4,4 |
| Почки бараньи | 90 |
2,7 |
| Ветчина постная | 120 |
5,0 |
| Кролик, только мясо | 124 |
4,0 |
| Индейка, белое мясо | 103 |
1,1 |
| Индейка, темное мясо | 114 |
3,6 |
| Телятина | 110 |
2,7 |
ВЕГЕТАРИАНСКИЕ
ПРОДУКТЫ |
||
| Тофу, соевый творог | 70 |
4,0 |
ЙОГУРТ
И МЯГКИЕ СЫРЫ |
||
| Мягкий сыр натуральный обезжиренный | 53 |
0,2 |
| Йогурт натуральный обезжиренный | 52 |
1,0 |
| Йогурт фруктовый обезжиренный | 95 |
1,0 |
Продукты, богатые углеводами и содержащие малое количество жиров
Продукты, богатые белками и содержащие умеренное количество жиров
Свежие фрукты и соки
Свежие овощи
Низкоуглеводная, богатая жирами пища
Мучное и сладкое. Алкоголь
