Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Канадская диета
Канадская диета
Общее правило – применять только перечисленные продукты и соблюдать время, когда их употреблять. А также 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 л чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, кофе – нет). Калории не считать, но и не объедаться. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна.
После ужина ничего есть нельзя – ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Воду необходимо пить для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал ее в организме. Почему необходима небольшая физическая нагрузка – именно при такой нагрузке уходит жир, а не белок. Использовать эту диету в течение трех недель.
Завтрак: кофе или чай, хлеб или бублик (не белые!), творог или сыр, или 2 яйца.
11 часов: 2 любых фрукта.
Обед: мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку), но лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасу – забыть. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир – отварной рис, макароны (не белые), реже – печеный картофель. Салат. Все – без хлеба.
В день употреблять столовую ложку оливкового масла.
Полдник: сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на два приема.
Ужин: салат или тушеные овощи (без картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай, вода.
