Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Японская диета
Японская диета
Наша внешность — барометр внутреннего состояния организма и душевного равновесия. Благодаря японской диете в течение 13 дней организм переходит на более интенсивный режим. За короткий срок диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели диеты гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года.
Основные условия — в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Следует точно соблюдать все рекомендации диеты, только в этом случае происходит улучшение обмена веществ.
1-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба, жареная или отварная.
2-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба, жареная или отварная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.
3-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
4-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
5-й день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: отварные крабы (можно заменить любым вариантом).
8-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
9-й день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или отварная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
10-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
11-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: большой кабачок, жаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
12-й день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба, жареная или отварная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.
13-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба, жареная или отварная.
