Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Японская диета

 

Японская диета

Наша внешность — барометр внутреннего состояния организма и душевного равновесия. Благодаря японской диете в течение 13 дней организм переходит на более интенсивный режим. За короткий срок диета регулирует обмен веществ в организме, перестраивает его на иной ритм работы. Создатели диеты гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года.

 

Основные условия — в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Следует точно соблюдать все рекомендации диеты, только в этом случае происходит улучшение обмена веществ.

 

1-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба, жареная или отварная.

 

2-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба, жареная или отварная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.

 

3-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: большой кабачок, жаренный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

 

4-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

 

5-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или отварная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

 

6-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

 

7-й день

Завтрак: чай.

Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин: отварные крабы (можно заменить любым вариантом).

 

8-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

 

9-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или отварная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

 

10-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

 

11-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: большой кабачок, жаренный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

 

12-й день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: рыба, жареная или отварная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.

 

13-й день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба, жареная или отварная.