Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Белковая диета с рисом
Белковая диета с рисом
На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб.
Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важной – он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Варите рис без соли и масла. 150 г риса могут заменить один стакан молока.
Понедельник
Завтрак: стакан молока, небольшой тост из черного хлеба.
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока.
Вторник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая.
Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г риса, стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак: стакан молока, тост из черного хлеба.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством сметаны.
Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: яйцо всмятку. Чашка несладкого чая, 2 сухие печенины.
Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин: 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 г отварного мяса, тост из черного хлеба. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
