На Востоке
говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его
идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб.
Рис замечателен
тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению
веса. Он богат белком. Что самое важной – он содержит и достаточное
количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках. Варите
рис без соли и масла. 150 г риса могут заменить один стакан молока.
Понедельник
Завтрак:
стакан молока, небольшой тост из черного хлеба.
Обед:
150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.
Ужин:
100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного
сока.
Вторник
Завтрак:
100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед:
150 г отварного мяса, 100 г риса.
Ужин:
200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим
количеством растительного масла, стакан томатного сока.
Среда
Завтрак:
100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая.
Обед:
150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым
луком и зеленым горошком.
Ужин:
150 г риса, яблоко, стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного
кофе.
Обед:
тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой ломтик
черного хлеба.
Ужин:
100 г отварного мяса, 150 г риса, стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак:
стакан молока, тост из черного хлеба.
Обед:
150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей
тертой моркови с небольшим количеством сметаны.
Ужин:
100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.