Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Диета при раздельном питании
Диета при раздельном питании
Время приема пищи произвольное, кроме первого (в данном случае используется прием утреннего голодания). В раздельном питании не приветствуются первые блюда, так как они разбавляют желудочный сок, что затрудняет пищеварение, перегружает пищеварительный аппарат и способствует брожению.
Каши варить только на воде. Чередовать белковые и углеводные приемы пищи. Если на обед вы ели мясо, то на ужин можно съесть кашу, и наоборот. После углеводной еды не следует пить в течение 2-3 часов, а после белковой – 4 часа.
Утро: чай, кофе (первое время без сахара).
12:30 (не ранее): чай, кофе (с сахаром).
13:00:
а) бутерброд из черного хлеба с сыром с маслом м зеленью петрушки;
б) яблоки или другие фрукты (очень повышают настроение 1-2 банана);
в) кусок мяса, птицы с зеленью петрушки или с салатом;
г) каша (рассыпчатая) с овощным салатом.
18:00: чай, кофе, сок, вода.
18:30: фрукты – яблоки, апельсины и другие.
19:00:
а) каша (рассыпчатая), салаты, зелень петрушки;
б) жаренная рыба, салаты, зелень петрушки;
в) мясное блюдо, салаты, зелень петрушки;
г) картофель отварной или печеный (но не жаренный), салаты, зелень петрушки;
д) яичница или вареные яйца, салат, зелень петрушки, зеленый горошей;
е) тост из черного хлеба с сыром с маслом, салат, зелень петрушки.
23:30 чай, сок или вода.
24:00 (не обязательно):
а) тост из черного хлеба с зеленью петрушки;
б) сметана, тост из черного хлеба с зеленью петрушки.
Обязательная составляющая любого приема пищи – салат из свежих или вареных овощей (но не более пяти).
А вот после того как вы похудеете, можно просто "нагло" включать в свой рацион мучные блюда, такие как блины со сметаной, вареники с капустой (но не пельмени!), заедая непременным салатом с капустой.
