Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Диета по часам
Диета по часам
Эта диета привлекает своей безумной динамичностью.
Если единственная ваша проблема – лишний вес, эта диета – ваша. Выполняйте в точности все рекомендации – и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю три килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно!
7.00 Половина грейпфута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).
8.30 Бегом на автобус или в метро. Пока будете стоять на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Повторите это упражнение пятьдесят раз!
9.00 По пути на работу съешьте 100 г вишен или слив (48 ккал).
11.00 съешьте тарелку овощного супа (40 ккал).
12.00 Проделайте несколько физических упражнений: поприседайте, сделайте двадцать взмахов руками, заводя из за спину.
12.30 Съешьте заранее приготовленный обед, состоящий из двух ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).
15.00 Съешьте веточку зелени сельдерея или петрушки и запейте стаканом воды (5 ккал).
17.30 Можете выпить 200 г сладкого компота (50 ккал).
18.30 Можете съесть тарелку овощного супа (40 ккал).
19.00 Ужин – салат из "неограниченного" набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины. Можете дополнить ужин 50 г моркови и стаканом нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).
19.30 Сядьте на диван, выпрямите спину, напрягите мускулы живота и традцать раз поднимите и опустите обе ноги.
20.00 Когда в телепрограмме наступит перерыв для рекламы, поднимитесь с дивана и проделайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч.
22.00 Съешьте кусок дыни или грушу и выпейте чашку чая (15 ккал).
В "неограниченный" набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля. Такой диетой можно "развлекаться" 2-3 недели.
