Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Трехдневная диета

 

Трехдневная диета

Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства!) питания.

Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня.

 

Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не компенсировать, хотя постепенно организм сам привыкает держать себя "в узде".

Эта диета хотя и низко калорийная (около 900 ккал в день), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.

 

1-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовые ложки повидла или варенья.

 

11 часов: половина грейпфрута, 75 г тунца, ломтик хлеба, 4 редиски, огурец.

 

Обед: 100 г курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной измельченной свеклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сковороде без масла.

 

Ужин: небольшое яблоко.

 

2-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.

 

11 часов: банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья.

 

Обед: 100 г ветчины, 100 г капусты, полстакана измельченной моркови, ломтик хлеба.

 

Ужин: чай, 50 г чернослива.

 

3-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 3 сухих печенины, 30 г сыра.

 

11 часов: небольшое яблоко, вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), ломтик хлеба.

 

Обед: 50 г тунца, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, ломтик хлеба.

 

Ужин: половина небольшой дыни или яблоко.