Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Трехдневная диета
Трехдневная диета
Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства!) питания.
Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня.
Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не компенсировать, хотя постепенно организм сам привыкает держать себя "в узде".
Эта диета хотя и низко калорийная (около 900 ккал в день), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.
1-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовые ложки повидла или варенья.
11 часов: половина грейпфрута, 75 г тунца, ломтик хлеба, 4 редиски, огурец.
Обед: 100 г курицы без кожи и жира, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной измельченной свеклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сковороде без масла.
Ужин: небольшое яблоко.
2-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.
11 часов: банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья.
Обед: 100 г ветчины, 100 г капусты, полстакана измельченной моркови, ломтик хлеба.
Ужин: чай, 50 г чернослива.
3-й день
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 3 сухих печенины, 30 г сыра.
11 часов: небольшое яблоко, вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), ломтик хлеба.
Обед: 50 г тунца, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, ломтик хлеба.
Ужин: половина небольшой дыни или яблоко.
