Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Новая диета
Новая диета
Новое – это всегда хорошо забытое старое. Итак, есть 4 раза в день. Выдерживать интервал 3 часа (минимум) между приемами пищи (максимум любой).
В течение этих трех часов можно пить, но ни в коем случае не есть. Вставать из-за стола, не доев два-три кусочка до чувства полного насыщения (особенно за обедом и ужином). Совсем отказаться от белого хлеба.
Съедать маленький ломтик черного или серого хлеба с каждым приемом пищи. ограничить или вообще отказаться от сахара и продуктов, его содержащих.
Не есть свинину, копчености, ограничить в рационе крепкие напитки (вино и пиво можно), фрукты с белой или прозрачной кожурой (бананы, виноград), орехи, горох, фасоль. Не допускать сочетания макаронных изделий с белком (то есть с мясом, рыбой). Кратко, категорично – вот оно, новое.
Завтрак: кофе или чай, ломтик или два черного хлеба с маслом, яйцо. Или омлет из одного яйца, черный хлеб с сыром, фруктовый сок пополам с водой.
Обед: салат из овощей с небольшим количеством растительного масла, 100 г мяса и кусочек сыра, ломтик черного хлеба. Или салат из огурцов с творогом и зеленью, рыба или курица с рисом, стакан йогурта и ломтик черного хлеба. Не переедать!
Полдник: ломтик черного хлеба с маслом, или ломтик хлеба с кусочком шоколада, или ломтик хлеба и стакан йогурта. Не пропускать! На полдник лучше съесть что-нибудь содержащее жиры, так как именно в это время суток (16-17 часов) организм лучше всего усваивает жиры, а не накапливает.
Ужин: поджаренные овощи (или салат из свежих овощей), рыба, кусочек сыра, ломтик черного хлеба. Или макароны с овощным соусом (или просто посыпанные тертым сыром), половина грейпфрута, кусочек сыра. Не доедайте 2-3 кусочка до чувства сытости.
Продолжительность диеты – 3-4 недели.
