Главная| Искусство быть здоровой | Диеты | Еще одна диета для мужчин
Еще одна диета для мужчин
Даже если вы считаете, что никакая диета вашему муху не поможет, все равно рискните. Ежедневно он будет получать не менее 1700 ккал – и этого достаточно, чтобы стать стройным, не испытывая мук голода. Ваш муж даже сможет каждый день позволить себе немного спиртного, а чтобы создать иллюзию обильного ужина, накладывайте на тарелку побольше салата из овощей и фруктов.
Общие правила на два месяца: кроме обычного набора диетических напитков, можно выпивать бокал сухого вина в день или 250 мл пива. Осталось только выбрать один из предлагаемых вариантов.
Завтрак:
а) 25 г каши из любых хлопьев, разведенных молоком, без сахара, 125 мл апельсинового сока без сахара, 2 сухие печенины, намазанные джемом, яблоко или апельсин;
б) половина грейпфрута с добавлением небольшого количества заменителя сахара, яйцо всмятку, тост из хлеба с отрубями, помидор, 50 г грибов;
в) тост с помидорами, груша или две сливы.
Между завтраком и обедом можно съесть банан, яблоко или грушу.
Обед:
а) 175 г картофеля, сваренного "в мундире", 90 г тунца в собственном соку, апельсин, кусочек курицы, ветчины или индейки, лимонный сок, стакан йогурта;
б) 125 г апельсинового сока без сахара, тост с помидорами и 25 г тертого сыра, яблоко или апельсин.
Полдник: свежие фрукты.
Ужин:
а) 75 г любого нежирного жареного мяса, 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, одна булочка из муки грубого помола, печеное яблоко с начинкой из 50 г изюма;
б) 200 г куриной ножки (без кожи), булочка, апельсин;
в) 100 г приготовленной на гриле печени в соусе из жидкой подливы и сока одного апельсина, салат из овощей и зелени, 75 г отварного картофеля, яблоко;
г) 100 г мясного фарша, потушенного с помидорами, зеленью и чесноком по вкусу, 50 г спагетти.
Десерты: тост из хлеба с отрубями, намазанный джемом или повидлом; или 50 г сыра; или два сухих бисквита; или булочка с салатом с курицей и сыром.
