Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Предпраздничные и экстремальные диеты
Многовариантная экстремальная диета
Основные правила: пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.
Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.
Я привожу Вам сразу несколько вариантов и предлагаю чередовать их.
Завтрак:
а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;
б) один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
в) одно яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стакан йогурта или кефира;
г) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
д) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, одно яблоко.
Обед:
200 г отварного картофеля «в мундире» с одной из следующих добавок:
а) салат из белокочанной капусты;
б) 100 г нежирного сыра;
в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
г) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужин:
Вариант 1 — 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2 — 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного «в мундире», 300 г салата из зеленых овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.
А вот чем Вы можете себя побаловать в течение дня:
а) бокал сухого вина и яблоко;
б) один банан и одна небольшая груша;
в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.
Экстремальная диета «5 кг за 3 дня»
Это лучший способ сбросить лишние килограммы. Но только если у Вас все в порядке с желудком. Итак, сама диета очень проста.
Завтрак: стакан обычной воды (не более 150 мл) с добавлением одной столовой ложки меда и 5-7 капелек лимона. Через 10-15 минут — чай или кофе.
Обед: отварная индейка и любые овощи, но не более 500 г.
Ужин: 150-200 г белокочанной капусты, отваренной в 150 мл воды (варите 15-20 минут без добавления соли). Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут.
Перед сном: если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.
Вы заметили, какой роскошный ужин? Ешь — не хочу!
Не рекомендуется придерживаться такого режима питания дольше 3 дней. А вот повторить можно уже через 2 дня.
Экстремальная морковная диета
За три дня можно потерять 3,5 кг.
На крупной терке натереть морковь (сколько хочется). Обязательно выжать туда сок из лимона, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше одной столовой ложки). С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно и так съесть. На ужин можно съесть грейпфрут.
Пить — как можно больше воды или зеленого чая.
