Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Разгрузочные диеты
Разгрузочные диеты
Вы прекрасно знаете все секреты и рецепты, касающиеся красоты. Вы пользуетесь ими, чтобы выглядеть как можно лучше. Вы не самовлюбленны, просто Вам нравится хорошо выглядеть, и Вы гордитесь этим. Вы прекрасно знаете, что нужно Вашей фигуре. В такой трудной борьбе за себя саму бывают срывы и, чего греха таить, «обжорные» дни.
Разгрузочные диеты (дни переключения в питании) — это специальный режим питания, чтобы сбить «волчий аппетит». Установите себе разгрузочные дни, они, как временная мера, утешат Вашу разбушевавшуюся совесть «клятвопреступницы» и обжоры, так как выглядят как наказание за проступок, плюс действительно помогут переключиться на другой режим питания.
А если серьезно, такая диета назначается на короткое время (один-два дня в неделю) с целью дать максимальную разгрузку организму. Очень хороши эти дни не только для снижения веса, но и как профилактика при диабете, подагре, ревматизме и других заболеваниях, которыми мы не хотим отягощаться.
Яблочная диета
Яблоки 1,5 кг на день на 5-6 приемов по 250 - 300 г на прием.
Фруктовая диета
Апельсины, мандарины, мякоть арбуза или дыни — 1,5 кг в день.
Компотная диета
Яблоки свежие —1,5 кг или сушеные фрукты — 250 г, сахар — 100 г, вода — 1,5 л. Компот разделить на 5-6 приемов. Выдерживается легче, чем яблочная диета.
Овощная диета
Из 1,5 кг свежих овощей (огурцов, помидоров, свежей капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки или укропа, спаржевой фасоли, а также свежих яблок) приготовить в течение дня 5-6 салатов без соли и распределить их на 5-6 приемов. Можно добавить 15-20 г сметаны или 5 г растительного масла.
Огуречная диета
1. 1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов в течение дня и два сваренных вкрутую яйца. Яйца съесть в обед и ужин.
2. 1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров на 5-6 приемов или в виде салата с растительным маслом, а в 21 час — 100 г творога.
Творожная диета
400-500 г творога, 500 г кефира или йогурта — на пять приемов в течение дня.
Абрикосовая диета
300 г кураги, 0,5 л абрикосового сока (можно перскового) на день. Курагу перемолоть на мясорубке, к полученной массе добавить сок. Разделить на 3-4 порции и съесть в течение дня.
Молочная диета
1,5-2 л нежирного молока, кефира или йогурта разделить на несколько приемов и выпить в течение дня.
Освежающая диета
Эту диету лучше использовать в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца.
1-й завтрак: стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды, подслащенной ложечкой меда.
2-й завтрак: стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде.
Обед: салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука и чеснока, редиски, огурцов, петрушки, укропа, шпината, капусты и др.) и стакан фруктового сока.
Ужин: «мюсли». Приготовить его следующим образом: столовую ложку овсяных хлопьев залейте на 12 часов тремя столовыми ложками прохладной воды.
Перед подачей на стол добавьте к ним столовую ложку меда, сок половины или целого лимона, тщательно размешайте, натрите на терке около 200 г неочищенных яблок или других фруктов и выложите их на овсяные хлопья. Сверху посыпьте столовой ложкой толченых грецких орехов, миндаля или арахиса.
