Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Диета Сильвестра Сталлоне
Диета Сильвестра Сталлоне — «для пылких мужчин»
Вегетарианская диета Сильвестра Сталлоне — высокоэффективна, замедляет процесс старения. Соблюдая предлагаемую диету в течение двух недель, Сталлоне сбросил три килограмма, и при этом он не голодал. А Вы, в зависимости от Вашего стартового веса и образа жизни, сможете даже побить его рекорд!
Эта диета подходит и представительницам прекрасной половины человечества, только им придется исключить десерты и вдвое уменьшить норму спиртного.
Вам необходимо знать, что, кроме обычной ежедневной нормы напитков, Вы можете выпить два бокала сухого вина или 0,5 л пива — это составит 300 ккал.
Составьте меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и трех десертов.
Завтраки (выбрать один из вариантов):
а) салат из свежих фруктов: нарежьте на мелкие кусочки один банан, одно яблоко, два киви, один большой кусок дыни, один апельсин, сверху салат украсьте двумя столовыми ложками натурального йогурта;
б) 35 г неподслащенных «мюсли» с молоком, одно яблоко или груша;
в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого низкокалорийного сыра.
Итого — 200 ккал.
Обеды (необходимо выбрать один из вариантов):
а) «Спагетти Рокки»: 100 г спагетти из муки грубого помола с одним из следующих соусов:
1) 100 г грибов, отваренных в небольшом количестве грибного супа и смешанных с 12 г тертого низкокалорийного сыра;
2) 200 г консервированных помидоров, зелень, чеснок, две столовые ложки сметаны и мелко нарезанный лук;
3) 125 г вареной фасоли, щепоть порошка «карри», помидоры, нарезанные кружками, столовая ложка йогурта.
Спагетти подавать с большой порцией салага из свежих овощей, заправленного лимонным соком;
б) «Сандвичи Рэмбо»: приготовьте трехэтажные сандвичи из трех небольших ломтиков хлеба с отрубями и следующими наполнителями:
1) помидоры, нарезанные кружками, лук, петрушка, 25 г тертого низкокалорийного сыра, смешанного с одной столовой ложкой томатного соуса;
2) кукурузные зерна и чайная ложка маринованных пикулей;
3) столовая ложка вареной фасоли с огурцами и салатом-латуком;
4) две чайные ложки арахисового масла. Итого — 300 ккал.
Ужины (необходимо выбрать один из вариантов):
а) «Макароны Сталлоне»: 175 г макарон с сыром и запеченными помидорами; добавьте один тост из хлеба с отрубями, овощной салат из спаржевой фасоли, один банан;
б) «Итальянская баклажанная запеканка»: нарежьте один большой или два маленьких баклажана толстыми кружочками. Выложите их в жаропрочную кастрюлю слоями, перекладывая слои консервированными помидорами, зеленью, тертым низкокалорийным сыром (25 г).
Посыпьте сверху хлебными крошками и запекайте в печи при средней температуре в течение получаса. Подавайте в горячем или холодном виде с одной столовой ложкой вареного риса, большой порцией салата из зеленых овощей и стаканчиком низкокалорийного фруктового йогурта;
в) «Голливудское овощное лакомство»: охлажденный низкокалорийный томатный суп, булочка из муки грубого помола, овощная котлета, приготовленная на гриле, брокколи, тушеная морковь, одна столовая ложка вареного риса, фруктовый салат из винограда, дыни и малины;
г) «Фирменное блюдо с картофелем»: 250 г картофеля, запеченного в микроволновой печи или духовке; большая порция салата из овощей с одним из следующих дополнений:
1) 125 г вареной фасоли, 25 г тертого низкокалорийного сыра;
2) 50 г салата из шинкованной капусты с десертной ложкой ореховой смеси;
3) омлет из одного яйца на молоке и две столовые ложки кукурузных зерен.
Кроме того, в рацион ужина входит 50 г мягкого сыра.
Итого — 400 ккал.
Десерты (каждый содержит 100 ккал): один большой банан; одна булочка из муки грубого помола; один большой сухой бисквит; два леденца; 25 г желе; 50 г мороженого.
