Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Диета "Любимая"
Любимая диета
Любимое платье, любимое время года, любимая игрушка. Это из той же серии. Она создана для тех, кто не может ничего с собой поделать и отводит душу в выходные дни, набрасываясь не еду. Благодаря этой диете вы будете питаться разнообразно, медленно и успешно сбавляя вес. При этом ностальгические муки по "вкуснятине" вас тревожить не будут. В "неограниченный" набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля.
Понедельник
Завтрак: яйцо всмятку, ломтик черного хлеба, помидор.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, салат из капусты с апельсинами, 50 г домашнего сыра с луком.
Ужин: 200 г куриной ножки (без кожи), жаренной на гриле, 75 г тушеной моркови, овощи из "неограниченного" набора, стакан йогурта.
Вторник
Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, яблоко.
Обед: тост из черного хлеба с овощами, 250 г отварного говяжьего или рыбного филе, овощной сала с кальмарами, 25 г нежирной ветчины, груша.
Ужин: говяжья буженина, 100 картофельного пюре, овощи из "неограниченного" набора, апельсин.
Среда
Завтрак: ломтик хорошо прожаренной на гриле нежирной говядины, помидор, 50 г вареной фасоли, ломтик хлеба
Обед: 250 г куриной ножки (без кожи), овощной салат, заправленный десертной ложкой соевого соуса без масла, груша.
Ужин: 2 небольших куска жареной без масла индейки, салат из свежих овощей, полстакана нежирного кефира.
Четверг
Завтрак: стакан йогурта
Обед: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, салат из отварной фасоли, сладкого перца, зелени петрушки, огурцов, помидоров, 25 г тертого сыра.
Ужин: 175 г нежирной свиной отбивной, приготовленной на гриле, 100 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, овощи из "неограниченного" набора, несколько виноградин.
Пятница
Завтрак: тост с чайной ложкой джема.
Обед: 175 г картофеля, сваренного "в мундире", 125 г вареной фасоли, овощной салат с кальмарами.
Ужин: 75 г трески (можно обжаренной в небольшом количестве оливкового масла), 50 г зеленого горошка, овощи из "неограниченного" набора, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, яблоко или груша.
Суббота
Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, 2 ломтика хорошо прожаренного не гриле мяса, яйцо всмятку, 2 ломтика хлеба.
Обед: 200 г отварного куриного филе с тертым сыром, салат из свежих овощей.
Ужин: 2-3 средних картофелины, сваренных "в мундире", 100 г зеленого горошка, овощи из "неограниченного" набора. Перед сном можно пожевать 2-3 сухих печенины.
Воскресенье
Завтрак: тост из черного хлеба с печеночным паштетом, 125 г вареной фасоли, банан.
Обед: 100 г нежирной жареной говядины с чайной ложкой соевого или другого нежирного соуса, 50 г жареного картофеля, 100 г зеленого горошка, 100 г тушеной моркови, овощи из "неограниченного" набора.
Ужин: что-нибудь из мяса на выбор, яблоко. Можно бокал сухого вина.
Хорошо бы "садиться" на эту диету через каждые три недели.
