Главная | Искусство быть здоровой | Диеты | Диета для тех, кому за 30
Диета для тех, кому за 30
Обычно нам рекомендуют, прежде чем начать сбрасывать вес, проконсультироваться со специалистом. Так вот эта диета как раз и составлена профессиональным диетологом. В ней есть все витамины и минералы. Эта диета поможет вам стать стройной и выглядеть без одежды так же прекрасно, как в одежде, всего за две недели.
Помните, что каждый день – не подготовка к прекрасному будущему, а сама жизнь.
Завтрак: 125 г творога, овощной салат, 1-2 ломтика хлеба, чай или кофе.
11 часов: 1-2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).
Обед: суп (окрошка, овощной суп, свекольник). Индюшатина или постная говядина (один раз в 2 недели можно съесть печень, поджаренную на сковороде без жира). Гарнир – 2 столовые ложки зеленого горошка (для пополнения железа в организме, так как при всех диетах падает гемоглобин) и овощной салат.
Полдник: 1-2 фрукта, стакан йогурта.
Ужин: 1-2 ломтика черного хлеба, овощи с чайной ложкой растительного масла, творог.
Диетолог советует выпивать 10-12 стаканов воды в день для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров. Вместо сахара – заменитель (до 6 таблеток в день, а лучше обойтись без сладкого вовсе). Ежедневно – съедать 4 средних яблока, мандарина, несколько слив. Зеленые овощи без ограничения.
